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1.关于健康饮食的诗句有哪些

2.辛酸造句-用辛酸造句

3.孕期需要补充DHA吗？有哪些注意事项？

4.孕期在饮食上面吃什么东西 ，可以让宝宝的眼睛变得又大又黑又亮呢？

关于健康饮食的诗句有哪些

1. 关于健康饮食的诗句

关于健康饮食的诗句 1. 关于饮食与健康的古诗有那些

1、老子《道德经》第三十七章“道常无为而无不为”。

老子：无为无不为、平和无欲、惜精爱气

2、孟子：养心莫善于寡欲。其为人也寡欲，虽有不存焉者，寡矣；其为人也多欲，虽有存焉者，寡矣。”

译文“修养内心的方法，没有比减少欲望更好的了。一个人如果欲望很少，那么内心即使有迷失的部分，也是很少的；一个人如果欲望很多，那么即使有保存的部分，也是很少的。

3、朱熹：

饱食当肉，不*当斋。缓步当车，无灾是福。

大饥不大食，大渴不大饮。多精神为福，少嗜欲为贵

服药十朝，不如独宿一宵； 节食已去病，寡欲已延年。

4《解人颐》达识集：唐子畏题《列仙传》

佛祖无奇，但作阴功不作孽；神仙有法，只生欢喜不生愁。无药可延卿相寿，求医也是徒然。

有钱难买子孙贤，积玉总为无用。

5岁夜咏怀 刘禹锡

弥年不得意，新岁又如何？念昔同游者，而今有几多？

以闲为自在，将寿补蹉跎。春色无情故，幽居亦见过。

6罗状元醒世歌 名洪先，明

富贵从来未许求，几人骑鹤上扬州！

与其十事九如梦，不若三平两满休.

能自得时还自乐，到无心处便无忧.

黄金不是千年业，红日能催两鬓霜.

身后碑铭空自好，眼前傀儡为谁忙

有有无无且耐烦，劳劳碌碌几时闲？

人心曲曲弯弯水，世事重重叠叠山.

古古今今多变故，贫贫富富有循环.

将将就就随时过，苦苦甜甜命一般.

7罗洪先

日月两轮悬，乾坤几万年；华屋量人斗，娇妻度客船；

钱财身外物，儿女眼前冤；世人谁不染，脱却是神仙”。三界跳是跳不出的，宠辱皆忘是人生的一种境界；

尘世纷纷一笔勾，林泉深处任忧游。

盖间茅屋牵萝卜，开个柴门对水流。

得隙间眠真可乐，吃些淡饭可忘忧，

眼前多少英雄汉，为甚由来不回头？

8无事且从闲处乐，有书时向静中观——·清·方薰 有闲常同书做伴，无事且与动为邻；

9无情岁月增中减，有味词动苦后甜。--岳美中（1900-1982），中医学专家

10寻常衣食随时度，分外资财莫妄求。

11大肚能容，容天容地，与己何所不容；

开口便笑，笑古笑今，凡事付之一笑。

12心宽不知愁，老伴长得丑。

是非少开口，笑看狗斗狗。

饭后百步走，小孙常逗逗，睡前甩甩手。

首先，古人养生特别强调养心为主，节食为辅，概括为“清心寡欲”。老子有“无为而无不为”、“平和无欲”及“惜精爱气”的主张，孟子有“养心莫善于寡欲”的感慨，朱熹则从另一角度诠释了“清心寡欲”的妙处：“饱食当肉，不*当斋，缓步当车，无灾是福，大饥不大食，大渴不大饮。多精神为富，少嗜欲为贵，服药十朝，不如独宿一宵，节食以去病，寡欲以延年。”

其次，古人还强调要乐观豁达，寻访山水。彭祖有“每把戏言多取笑，常回乐意莫生嗔”的轻松；刘向有“佛祖无奇，但作阴功不作孽；神仙有法，只生欢喜不生愁”的顿悟；相比之下，刘禹锡就略胜一筹，他“空闲为自在，将寿补蹉跎”，“无事且从闲处乐，有书时间静中观”，“无情岁月增中减，有味诗书苦后甜”，其豁达开朗、淡泊名利之情溢于言表。

再者，古人养生尤其强调要淡于名利，保持平常心。罗隐在这方面的体会就更多一些，“能自得时还自乐，到无心处便无忧”———知足常乐；“与其十事九如意，未若三平两满休”——顺其自然；“身后碑铭空自在，眼前傀儡为谁忙；黄金不是千年叶，红日能销两鬓霜”——莫为功名利禄所累。

重阳时节，秋风送爽.站在新世纪的顶峰，回望五千年历史，风云人物历历在目；纵观九万里河山，鹤翔龟静栩栩如生.从秦始皇派徐富去海外觅仙方，到汉武帝令道士密宫练灵丹；从则天伍后千方保容颜，到慈熹佛爷百计养真气，帝王将相无不寻思长生不老，金城千载.而在民间，君不见寿比南山的对联贴在农家的堂屋，松鹤延年的壁画挂卧室；君不见南极仙翁拄杖行来，西村小儿爬峨眉去灵芝。..

2. 有关健康饮食的一句古诗

有关健康饮食的古诗1、老子《道德经》第三十七章“道常无为而无不为”。

老子：无为无不为、平和无欲、惜精爱气2、孟子：养心莫善于寡欲。其为人也寡欲，虽有不存焉者，寡矣；其为人也多欲，虽有存焉者，寡矣。”

译文“修养内心的方法，没有比减少欲望更好的了。一个人如果欲望很少，那么内心即使有迷失的部分，也是很少的；一个人如果欲望很多，那么即使有保存的部分，也是很少的。

3、朱熹：饱食当肉，不*当斋。缓步当车，无灾是福。

大饥不大食，大渴不大饮。多精神为福，少嗜欲为贵服药十朝，不如独宿一宵； 节食已去病，寡欲已延年。

4《解人颐》达识集：唐子畏题《列仙传》佛祖无奇，但作阴功不作孽；神仙有法，只生欢喜不生愁。无药可延卿相寿，求医也是徒然。

有钱难买子孙贤，积玉总为无用。5岁夜咏怀 刘禹锡弥年不得意，新岁又如何？念昔同游者，而今有几多？以闲为自在，将寿补蹉跎。

春色无情故，幽居亦见过。

3. 形容健康饮食 句子

1、饮食要控量，三餐要按时，米粥易消化，清淡尤为佳，绿豆能解暑，冬瓜能清热，洋葱能解糖，青菜能降脂，大蒜能排毒，黄鳝能滋养，葱姜双向调，血糖能控好，萝卜要常吃，畅通又顺气，愿您菜选好，保您健康到！

2、冷冷寒冬问候至，健康温馨小贴士，多食粥类增营养，瓜果蔬菜记心上，天冷莫忘添衣裳，多多锻炼益健康。祝冬日吉祥健康，快乐安康。

3、食品安全隐患多，平常生活需注意，街边小摊要少去，购买食物仔细辨，一次不需买太多，即买即食最营养，生食需要热水煮，隔夜蔬菜不好吃，各项事项要牢记，赢得健康好身体！

4、吃饭细嚼慢咽，减少肠胃伤害，避免过量饮食，体重保持平衡，注重饮食质量，少食油炸膨化，享受营养美味，健康快乐第一。

5、家有儿女需记牢，饮食细节定身高，少喝碳酸类饮料，腌制食物盐分高，糖类妨碍脂消耗，垃圾食品营养少，注意休息多锻炼，祝你家庭多美好。

6、朋友饮食多注意，我来为你巧搭配；凉菜把拌改成蘸，调节热量少脂肪；晚餐别吃太油腻，血液流畅少问题；睡前多吃高纤维，食用谷类助睡眠；健康饮食学问大，为了健康多留意！朋友，祝你健康每一日，积极努力有活力！

7、可爱猕猴桃，维C含量高；不仅解热好，止渴也很妙；黄疸见绕道，尿道结石消；抑制癌物质，预防肝炎好；愿君常食用，祝君健康绕！

8、民以食为天，粗粮宝中宝，营养王中王，一能增血气，二可抗衰老，三能长精神。祝福你青春永驻，容光焕发，神奕奕，幸福快乐天下第一！

9、为了您的健康升级，换换装备吧。硬盘增加每天锻炼的，软盘也常备的，防火墙是控制进食量的，杀毒是每餐吃完不继续剩饭大战的，网站检查是维生素全面的。不要远程控制了吧，自己能做不叫快餐外卖的。

10、"好食物补身体，同食也会伤身体，猪肉菱角若共食，肚子疼痛不好受.鸡肉芹菜也相忌，同食就会伤元气.牛肉栗子一起吃，食后就会发呕吐.羊肉滋补大有用，若遇西瓜定相侵.朋友，饮食可以补身体，食用需谨慎呀！"

4. 关于健康的诗句

与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先.―――《丹溪心法》元 朱震亨治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防.―――《抱朴子》晋 葛洪我命在我，不在天.―――《仙经》养生以不伤为本.―――《仙经》养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听.―――《养生要录》宋蒲虔贯措身失理，亡之于微，积微成损，积疾成衰.―――《养生论》三国 嵇康虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来.―――《素问·上古天真论》善养生者养内，不善养生者养外.―――《寿世保元》明 龚廷贤善服药者，不如善保养.―――《养老奉亲书》宋陈直才所不逮而困思之，伤也；力所不胜而强举之，伤也.―――《抱朴子》 晋 葛洪体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚.―――《养性延命录》 南朝 梁 陶宏景虽常服药物，而不知养性之术，亦难以长生也.―――《养性延命录》 南朝 梁 陶宏景善养性者，则治未病之病，是其义也.―――《备急千金要方》 唐代 孙思邈精、气、神，养生家谓之三宝.―――《理虚元鉴》明 汪绮石邪之所凑，其气必虚.―――《素问·评热病论》正气存内，邪不可干.―――《素问·遗篇刺法论》阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝.―――《素问·阴阳应象大论惜精养生元气实，不思食；元神会，不思睡；元精足，不思欲；三元全，陆地仙.―――《养心要语》明胡文焕人年五十者，精力将衰，大法当二十日一次施泄.―――《泰定养生主论》元王珪纵欲戕生，古今同慨.―――《退庵随笔》清梁章钜若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至.―――《尊生八笺》明 高濂酒色之类，使人志气昏酣荒耗，伤生败德.―――《食色绅言》明陈继儒御女之法，能一月再泄，一岁二十四泄，皆得二百岁.―――《备急千金要方》 唐代 孙思邈聚精之道，一曰寡欲，二曰节劳，三曰息怒，四曰戒酒，五曰慎味.―――《摄生三要》明 袁坤仪男贵寡欲养精，女贵平心养血.―――《广嗣纪要》明万全精神养生戒暴怒以养其性，少思慈以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心.―――《续附·养生要诀》明 胡文焕看一个医生不如交一个朋友.―――谚语人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒.―――《老老恒言》清 曹廷栋凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神.―――《备急千金要方》 唐孙思邈大喜荡心，微抑则定；甚怒烦性，稍忍即歇.―――《退庵随笔》清梁章钜人但知过怒过哀足以害性，而不知过喜过乐亦足以伤生.―――《退庵随笔》清 梁章钜心乐为良药，神伤致骨枯.―――谚语不气不愁，活到白头.―――谚语老人之情，欲豪畅，不欲郁郁阏，可以养生.―――《类修要诀》明胡文焕圣人胜心，众人胜欲，君子行正气，小人行邪气.―――《淮南子》西汉刘安等多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲.―――《养生要集》唐 张湛安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣.―――《苏沈良方》宋苏轼、沈括忍怒以全阴气，抑喜以养阳气.―――《抱朴子》 晋 葛洪知恬逸自足者，为得安乐本.―――《尊生八笺》明 高濂物来顺应，事过心宁，可以延年.―――《寿世保元》明 龚廷贤省思虑则心血不耗，发不易白.―――《医先》明 王文禄恼一恼，老一老；笑一笑，少一少.―――《养心要语》明 胡文焕说说笑笑，通通七窍.―――谚语笑一笑，十年少；愁一愁，白了头.―――谚语笑口常开，青春常在.―――谚语事从容则有余味，人从容则有余年.―――《呻吟语》明吕坤养心莫善于寡欲.欲不可纵，欲纵成灾；乐不可极，乐极生衰.―――《养生四要》明 万全善摄生者，先除欲念.―――《食色绅言》明陈继儒喜怒衰乐之发……可节而不可止也，节之而顺，止之而乱.―――《春秋繁露》西汉董仲舒遇事不恼，长生不老.―――谚语嗜欲使人气*，好憎使人精劳.―――《古今图书集成》清陈梦雷暴喜伤心，暴努伤肝，暴恐伤肾，过衰伤肺，过思伤脾.―――《养生四要》明 万全夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老.―――《淮南子》西汉刘安等琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆.―――《幽梦续影》清朱锡绶人生如天地，和煦则春，惨郁则秋.―――《医述》清程杏轩善养生者，先除欲念.―――《男女绅言》明陈继儒得神者昌，失神者亡.―――《素问·移精变气》心乱则百病生，心静则万病息.―――《卫生宝鉴》元罗天益惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心.―――《寿世保元》明 龚廷贤心胸里头能撑船，健康长寿过百年.―――谚语千保健，万保健，乐观方才是关键.―――谚语一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老.―――谚语生气催人老，快乐变年少.―――谚语遇怒不要恼，遇难莫急躁.―――谚语常乐常笑，益寿之道.―――谚语房宽地宽，不如心宽.―――谚语知足者常乐，善笑者长寿.―――谚语要活好，心别小；善制怒，寿无数.―――谚语笑口常开，百病不来.―――谚语治病必先治神，药疗必先心疗.―――谚语忠诚是长寿之本，善良是快乐之源.―――谚语生活上适度，精神上大度.―――谚语养生必先养德，大德必得其寿.―――谚语。

5. 关于健康的诗句10句

1，运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康——亚里士多德。

2，抽烟有害健康，感情有碍智商——李宫俊，《e68a84e799bee5baa631333366303764李宫俊是谁》。

3，人们急于成长，然后又哀叹失去的童年；人们以健康换取金钱，然后又想用金钱恢复健康；人们对未来焦虑不已，却又无视现在的幸福；人们活着，仿佛从来不会死亡；临死前，又仿佛从未活过——南直哉，《活着即修行》。

4，在病态社会中，人才是真正健康的人——赫胥黎，《美丽新世界》。

5，第一财富是健康，第二财富是美丽，第三财富是财产——柏拉图。

6，当一个人身体健康、充满活力的时候，坚强是一桩比较简单和容易的事，而只有在生活用铁环紧紧把你箍起来的时候，坚强才是最光荣的事情——奥斯特洛夫斯基，《钢铁是怎样炼成的》。

7，生命所需要的，无非空气、阳光、健康、营养、繁衍，千古如斯，古老而平凡。但是，骄傲的人啊，抛开你的虚荣心和野心吧，你就会知道，这些最简单的享受才是最醇美的——周国平，《把心安顿好》。

8，上苍不会让所有幸福集中到某个人身上，得到爱情未必得到金钱，拥有金钱未必拥有快乐，得到快乐未必拥有健康，拥有健康未必一切都如愿以偿——杨绛，《百岁感言》。

9，对别人好不是一种责任，它是一种享受，因为它能增进你的健康和快乐。你对别人好的时候，也就是对自己好的时候——戴尔·卡耐基，《人性的弱点》。

10，当我四十岁的时候，身体健康，略有积蓄，已婚，丈夫体贴，孩子听话，有一份真正喜欢的工作，这就是成功，不必成名，也不财——亦舒，《地尽头》。

6. 有关饮食健康的名言

健康小口诀①大蒜是个宝，常吃身体好；②一日两苹果，毛病绕道过；③一日一枣，长生不老；④核桃山中宝，补肾又健脑；⑤胡萝卜，小人参；经常吃，长精神；⑥西红柿营养好，貌美年轻疾病少；⑦小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了；⑧多吃芹菜不用问，降低血压很管用。

：做菜不能乱放葱姜蒜1.做鱼要多放姜，像清蒸鱼，要有姜丝；2.吃螃蟹要蘸醋和姜末；3.寒性大的蔬菜如茭白、白萝卜、绿豆芽的时候可多放葱，能起到缓和脾胃的作用；4.异味大的肉类如甲鱼，一定要放蒜，烹调鸡、鸭、鹅肉时宜多放蒜，有降低胆固醇促进营养吸收功效。爱下厨的同学要记好哦~味精使用不当会致癌一忌：高温。

100℃以上会生成有致癌性的焦谷氨酸钠。炒菜时油温为150℃-200℃。

应在菜要出锅时投放；勾芡前投放。二忌：低温。

不易溶解，用温开水化开。三忌：甜口菜。

如“冰糖莲子”。四忌：过量。

可能导致胃癌和内脏疾病。五忌：炒鸡蛋。

鸡蛋和盐一起炒会产生味精谷氨酸钠。春季养生五种防病好食物1.鸡汤：喝鸡汤预防支气管炎。

2.海带：初春常吃海带有一定的御寒作用。3.**蔬菜：如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，具有提高免疫力作用。

4.动物内脏：肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。5.西梅：富含同样的维生素。

一次性纸杯第一杯水不要喝一次性纸杯的内壁上通常涂了一层薄薄的蜡，如果水的温度超过了40℃，蜡就会溶化，因此一次性纸杯最好用来装冷饮。此外，使用一次性纸杯时，第一杯水最好不要喝，最好等四五分钟后将水倒掉，使纸杯中有害物质充分挥发。

身体的响声可能预示疾病1.耳鸣，当心高血压、冠心病、糖尿病等；2.磨牙，可能是胃肠功能紊乱、肠道、尿酸增多症等；3.咳嗽，过敏性鼻炎、支气管哮喘、血管神经性水肿等；4.打嗝，可能预示胆囊炎、消化道溃疡等疾病；5.关节响，可能是腱鞘炎、滑囊炎、半月板损伤。适合宝宝冬季吃的7种食物1、黄豆：唯一能够替代动物蛋白的植物性食品，称为“绿色乳牛”。

2、胡萝卜：是最适合咳嗽的宝宝用以食疗。3、卷心菜：对帮助宝宝预防贫血有很好的作用。

但消化功能差、腹泻的宝宝不宜食用。4、红薯：营养丰富、易于消化，可提供给宝宝大量的热量。

有黑斑的勿用。：饭后五件“要命事”1.饭后喝茶=喝毒药，茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化；2.饭后吃水果=胃肠不适，饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内；3.饭后洗澡、刷牙、松裤带=消化不良、胃下垂；4.饭后卡拉OK=胃肠不适；5.饭后立刻就睡觉=中风、发胖。

：11道良方有效对付小病症①芦荟治烧烫伤；②白糖治打嗝；③大橄榄油治口唇干裂；④黑巧克力止咳；⑤菩提花茶能退烧；⑥生姜止吐；⑦薄荷缓解肠胀气；⑧醋或红茶除脚臭；⑨热柠檬汁治感冒；⑩柠檬加酸奶消除口臭。家中七大急救药①姜，姜汁和姜末含在嘴里止吐。

②小黄瓜，敷切片能止痒。③香菜混合米酒，缓解瘙痒。

④粗盐，用布或毛巾裹着敷于扭伤处缓解疼痛。⑤糖，缓解打嗝。

⑥苹果，帮助缓解腹泻。⑦大蒜水，取六瓣大蒜，将其压碎，并加入温水。

每天喝两次，连服3天即可缓解咳嗽。家常菜错搭 ①鸡肉芝麻：同食会中毒，严重的会死亡；②大蒜大葱：强烈刺激肠道的食物，同食易出现腹痛腹泻等症状；③豆腐小葱：豆腐中的钙与葱中的草酸结合形成白色沉淀物草酸钙，使钙质遭到破坏；④香蕉酸奶：酸牛奶能降低胆固醇，与香蕉同食则对身体无益；⑤红枣鱼葱：导致消化不良。

盘点4种护发食品1、瘦牛肉，补充铁预防脱发，每天食用170克瘦牛肉；2、猕猴桃，每天吃一个猕猴桃有助头发浓密；3、芝麻，食用亚麻籽油也可有效缓解脱发；4、鸡蛋，鸡蛋是让毛囊得到充分滋润的绝密武器，还能防止头发早白。亲 全部从我微博里选的 哦。

7. 关于保健饮食句子

关于保健饮食句子 4. 吃饭细嚼慢咽，减少肠胃伤害，避免过量饮食，体重保持平衡，注重饮食质量，少食油炸膨化，享受营养美味，健康快乐第一。

5. 家有儿女需记牢，饮食细节定身高，少喝碳酸类饮料，腌制食物盐分高，糖类妨碍脂消耗，垃圾食品营养少，注意休息多锻炼，祝你家庭多美好。 6. 朋友饮食多注意，我来为你巧搭配；凉菜把拌改成蘸，调节热量少脂肪；晚餐别吃太油腻，血液流畅少问题；睡前多吃高纤维，食用谷类助睡眠；健康饮食学问大，为了健康多留意！朋友，祝你健康每一日，积极努力有活力。

8. 有哪些关于健康的诗句

1、齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。

《养生要集》解读：“牙齿坚完”是健康长寿的象征，叩齿术是在我国流传的一种古老的养生方术。肾主骨，齿为肾之余，也属于骨头的一部分。

龋齿，是牙齿的大患，人们每天早晨口中上下牙齿相互敲啄，指上下相对应的每颗牙齿互啄，就可以减轻龋齿的危害，保持牙齿的健康。2、饱食即卧，乃生百病。

《备急千金要方》解读：饱食即卧，食物停聚未及消化，积而淤滞，气滞不行，脾胃受伤，气血痰食积聚而致百病丛生。3、流水不腐，户枢不蠹，动也。

形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。

《吕氏春秋》解读：流动的水不会腐恶发臭，转动的门轴不会生虫朽烂，这是由于不断运动的缘故。人的形体、精气也是这样。

形体不活动，体内的精气就不运行，精气不运行，气就滞积。也就是人们常说的，生命在于运动。

4、食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。《昨非庵日纂》解读：古人自古讲究饭后养生，这里提到用餐后要做三件事情，即饮茶、散步、揉腹，如能长期坚持做下去，必有益身体健康。

5、春夏养阳，秋冬养阴。《素问·四气调神大论》解读：四时阴阳之气是万物生存的根本，古人都会根据此而在春夏养阳，秋冬补阴，以便服从于其四时阴阳这个根本，才能与万物一起生活并且生长。

如果一旦违反了这个根本，就会损伤其本源，破坏其真气，以上这些就是四时调摄的宗旨。

辛酸造句-用辛酸造句

1、拨动真诚的心弦，铭记成长的 辛酸 ，成功的道路上永远离不开您，亲爱的老师，祝您永远幸福！

2、听着，路飞，胜利和败北都要品尝，经历了四处逃窜的 辛酸 ，痛苦伤心的回忆，男人才能真正独当一面，就算痛哭流涕也没关系，一定要闯过这一关！

3、说到 辛酸 处，荒唐愈可悲，由来同一梦，休笑世人痴！曹雪芹

4、都云法师菜，谁解其中意？说到血量时，一把 辛酸 泪！

5、 辛酸 的眼泪是培养你心灵的酒浆。傅雷

6、成功的里面，包含了多少 辛酸 ；名人的双肩，承受了多少压力；荣耀的背后，付出了多少代价；伟大的成就，奉献了多少牺牲。

7等待是苦的；是 辛酸 的；是委屈的；是无怨无悔的，在等待中，人们学会坚强学会乐观，而这一切，是因为爱。

8、我们成长的过程曲折坎坷，总是伴随着 辛酸 与烦恼。而挫折好比一块儿锋利的磨刀石，我们的生命只有经历了它的打磨，才能闪耀出夺目的光芒。

9、死亡时 辛酸 的痛苦，但是还未真正生存即寻死是无法令人接受的。

10、拨动真诚心弦，铭记成长 辛酸 ，成功的道路上永远离不开您，亲爱的老师，祝您永远幸福！拨动真诚的心弦，铭记成长的辛酸，成功的道路上永远离不开您，亲爱的老师，祝您教师节快乐！

11、谋生型父母必须让孩子体验父母劳动的辛苦和 辛酸 。

12、燕帽顶在头上，誓言记在心底， 辛酸 藏在心里，微笑挂在脸上。

13、宁知山东客，激怒秦王肝。布衣取丞相，千载为 辛酸 。

14、满纸荒唐言，一把 辛酸 泪。都云作者痴，谁解其中味。曹雪芹

15、 辛酸 的眼泪是培养你心灵的酒浆。不经历尖锐的痛苦的人，不会有深厚博大的同情心。傅雷

16、一个人要有自己的目标，只有在自己的目标中前进、奋斗，才能体会到达到目标时一路上的 辛酸 滋味。

17、枫树是孤寂的，也是充实的快乐的，因为它饱览了人们的欢笑与 辛酸 ，洞察了院子里楼房里的真诚与虚伪，它知足了，不在乎明天是什么样，它已经拥有了昨天和今天并把它浓缩在自己的年轮里，可能人们砍倒它时才有所感叹吧。

18、泪水，是由一滴滴泪珠汇集而成的；泪水，是由一次次失败形成的；泪水，是由于兴奋、激动的心情导致的；泪水，是母亲那无人知晓的 辛酸 绘成的。

19、梦想总是在失败后成功。当你回想之前的经历，你会感动不已，因为你的脑海里又浮现出从前的 辛酸 经历，能想到之前要放弃的想法是多么不对，所以梦想不能放弃！

20、我每天的生活都在一天天的度过，有甜蜜的；有开心的；有快乐的；也有 辛酸 的；难过的；烦恼的；困扰生活的小事，我的生活酸甜苦辣五味交俱，也让我懂得生活得意义与价值。

21、成功带给我们的是喜悦，成功带给我们的是经验，成功带给我们的是欣慰和满中，然而成功的背后却是无尽的 辛酸 和汗水，我就有一次刻骨铭心。

22、拨动记忆的每一根心弦，铭记起成长的每一次涅?，忘记那些曾经刻骨的 辛酸 ，特殊的日子里总有特殊的情怀，教师节，忘不了每一个良师益友，祝天天愉快。

23、一个又一个的筋斗栽过去，只要爬得起来，一定会逐渐攀上高峰，超脱在小我之上。 辛酸 的眼泪是培养你心灵的酒浆。不经历尖锐的痛苦的人，不会有深厚博大的同情心。傅雷

24、努力过，认真过，执着过，在多少年后的某一天，回想起自己曾经的付出，自己的 辛酸 与泪水，自己的磨难与艰辛，是否真的让自己能够微笑着面对。

25、现在我对任何一篇小东西都要苦心思索，几乎同思索大东西一样，也许还要付出更多 辛酸 的劳动。

26、我们忆起了那些我们忘却的艰辛，那些在田野中抚着枯死的幼苗叹息的时光。我们也终于懂得了父辈们放心不下的原因。他们都曾是面朝黄土背朝天的农民，只是用自己的 辛酸 晓谕我们那不能忘却的艰辛。

27、每一件大事，表面看来，虽然轰轰烈烈，光明正大的，可是暗中，却不知有多少阴谋的勾当，奸狡的诡计， 辛酸 的血泪，只是你若不深深地去体悟发掘，你便难以察觉。

28、青年人对于社会的要求也高，失望也快，却很少注意到，一个成功的中年人或老年人的背后，往往有着许多 辛酸 血泪的故事。

29、我认为，对一个作曲家来说，最大的危险莫过于失去信心。音乐，以及整个艺术，不能是冷酷的嘲讽。音乐可以是 辛酸 的、失望的，但不能是冷酷的嘲讽。一个人感到失望，那意味着他仍然对某种事物怀着信念。

30、贫穷的记忆，在事过境迁之后，像黑白片一样，可能产生一种烟尘朦胧的美感，转化为 辛酸 而甜美的回忆。

31、她的日子充满了 辛酸 。

32、以此联献给天下最伟大的父亲：上联：父操劳半世 辛酸 倾注一心只为儿女幸福下联：儿居外临节难归唯书一联恭祝父亲平安横批：父亲，节日快乐。

33、他们脚下的这块土地给了他们那么多无告的陌生，那么多绝望的 辛酸 ，但他们却无意怨恨它，而用温热的手掌抚摸着它，让他感受文明的热量，使它进入文化的史册。

34、喜欢一个人的感觉就像，去逛超市看到喜欢的东西都想买给他，走在路上看到所有的影子都觉得是他的轮廓，想要成为他的影子形影不离。这样的喜欢单纯却又容易让人自卑，向往却又有些 辛酸 。喜欢一个人真的很难。

35、他那两句话，包蕴着多少 辛酸 苦辣呀!

36、不用圈圈点点，你早在我的心间；不用刻意渲染，你都是最美画面；在雨里，想你胜过对伞的期盼；才知泥土的 辛酸 ，爱你终懂得相思苦与甜，但是我愿！

37、她急急的乘船回来，见着了儿时的故乡，天光海色，心里蕴蓄已久的悲愁喜乐，都涌上来。一阵 辛酸 ，溶化在热泪里，流了出来。

38、是那些误会你的脸孔让你失望到沉默， 辛酸 到哽咽。

39、对十年的仰人鼻息的逢迎生活叹息不已，生动反映了漫游生活的 辛酸 与无奈。

40、芒种，种下一份坚强，时间就不会有困难；种下一份执着，人生就不会有失败；种下一份乐观，生活就不会有 辛酸 ；芒种到，愿你种下快乐，收获幸福！祝你开心快乐，幸福安康！

41、快乐和平庸只能使人肤浅，这三年来尝尽普通人 辛酸 的蛰伏，就当作是一场对心性的磨练吧，滴水穿石，她能够感受琅琊的改变。

42、武打和文艺是分不开的，没有存在付出得多不多。自古都是文武双全最厉害，但是武打演员会经常受伤，这是在所难免的，观众看到的作品，只是去欣赏表面的效果，而看不到背后拍戏时武打演员的 辛酸 。

43、风霜如剑，斩了缠绵，斩了温柔，斩不了你我爱恋；岁月如梭，忘了浪漫，忘了 辛酸 ，忘不了你我誓言；冬月如水，淡了情殇，淡了伤感，淡不了我你思念。

44、行在路上，邂逅的不仅仅是尘世风景，更是触动人心的 辛酸 人事;漫步人生，经历的不仅仅是悲欢离合，更是的大千世界的森罗万象。

45、如果我们总是停留在旧的伤口中不能自拔，我们也就无法感受到成长的 辛酸 所带来的甘甜。

46、想着与儿子形影相依的生活,他流下了 辛酸 的泪水。

47、在这个普天同庆的日子里，人们欢聚一堂，回忆着六十五年前建立新中国的 辛酸 往事。

48、本书再现了陈寅恪追求学术独立和精神自由的曲折而 辛酸 的一生，他和傅斯年是20世纪波澜壮阔的时代洪流中涌现的众多大师的杰出代表。

49、你的笑容，代表了你的幸福，你的泪水，代表了你的 辛酸 ，朋友，圣诞节马上就要来到了，平安夜，我愿意与你共同度过，我们说说笑笑，这一年的收获与付出。

50、人生如菜，便是要他人尝的。要好看，要好味，要他人尝了你的甜咸苦辣之后便明白甜咸苦辣，要他人知道你的 辛酸 过往之后同样心酸。消失宾妮

51、丝丝白发，记下他们的 辛酸 ，条条皱纹，记载他们的辛苦，弯曲脊背，记着他们的辛苦，指头老茧，写着他们的付出，生活的幸福，只因父母的呵护，感激爸妈，送温暖愿他们幸福。

52、风中带着母亲您的微笑，雨中带着母亲您的温暖，我享受着微笑和温暖，却忘了微笑和温暖背后您的 辛酸 ，母亲节了，妈妈，真心祝福您！

53、婚姻和跑步一样，一路上是否惬意，最后能否到达终点才是关键。先跑的也别欢喜，后跑的也不必失落。自己过自己的日子，自己数自己的 辛酸 与甘甜。迎东子

54、从相识到相知，从相知到相恋，从相恋走向婚姻的殿堂。我知道这一过程既有幸福，也有 辛酸 ，愿你们珍惜这来之不易的幸福，牵手一路走下去！

55、拨动真诚的心弦，跳动快乐的音符，吟唱青春的美妙，铭记成长的 辛酸 ，成功的道路离不开您，亲爱的老师，祝你教师节快乐！

56、单身的人儿也过节，光棍未必会流 辛酸 泪。虽说没有人儿陪，快快乐乐无拖累。我行我素潇洒醉，幸福的生活不心碎。祝光棍节快乐！

57、独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲，虽然又到新年，团圆的心愿不能圆。游子的 辛酸 何时完，朋友的祝福伴你过新年，愿你快乐依然，幸福绵绵！

58、幻术构成的曲谱里，尽是人世的 辛酸 与苦涩。心之逆旅，华胥为引。唐七公子

59、不过，艾姆斯表示，还是有些抗氧化剂值得期待，例如硫 辛酸 ，就可以直接保护粒线体。

60、介绍了异 辛酸 钴催干剂在4种醇酸磁漆中的应用及其性能检测结果。

61、又到中秋佳节，轻轻送上我的祝福，道一声我心中的感谢，感谢你曾经付出的 辛酸 苦累，合作的路上我们好好总结，共同迎接我们的美好明天，祝你中秋快乐。

62、十余载寒窗苦读，有 辛酸 有苦累，今朝高考挥笔墨，写就华章报祖国。愿你高考马到功成，前程无忧！金榜题名，称心如意！收获精彩，开心快乐！

63、男人，先做狗，再做人，你只有先知道被人呼来唤去的 辛酸 ，以后才会知道要怎么对待与自己地位不一样的人。跪过，爬过，苟且过，所以荣耀。非议

64、牢狱生活的 辛酸 泪浸透了他那漂亮的面孔，他却用坚强的决心把泪痕掩盖了，即使入睡后也没有流露。

65、这是一种撕裂，既尴尬又 辛酸 ，反映了原生态的市民生活有着强大的精神生殖力。

66、悼红轩中悟 辛酸 ，红楼梦里肝肠断。曹雪芹

67、当她弹起华胥调，便生死人肉白骨，探入梦境与回忆。幻术构成的曲谱里，尽是人世的 辛酸 与苦涩。唐七公子

68、欢乐与忧伤交汇在命运之杯里，然而其中绝没有 辛酸 的眼泪：因为就连忧伤本身也已冲淡，又裹在了那样甜密、亲切的回忆之中，失去了所有的苦涩，成了一种庄严的快慰.狄更斯

69、雪睡了夜有一个白色的枕头，寒风吹亮了月光，十二月默默地站在街上，有些甜蜜有些 辛酸 有些茫然。于坚

70、生活，是门高妙深奥的学问，我只是门外的拾穗者，那么有什么极 辛酸 苦涩的东西都赐给我吧！简?

71、在2002年，一个有关波斯尼亚战争的 辛酸 且悲喜交集的故事赢得了奥斯卡最佳外语片奖项。

72、11年征程的路荆刺密布，留下 辛酸 的回忆，11年成长的心充满沧桑，留下难舍的温情，11年灿烂的笑透着成熟，留下快乐的祝福，祝福充满的12年：幸福围着你的生活！成功伴着你的工作！

73、进一步的，还可以包含有维生素C和硫 辛酸 。

74、爱牙日宣：早晚刷牙，保持洁白清洁，夜来不食甜食，有效预防蛀牙，生冷 辛酸 少食，舒适牙齿，多食钙质食品，牙齿坚硬强健，一口好牙，尽享美味。

75、以硫 辛酸 、葡萄糖和青霉素配合使用特别具有疗效；或用活性炭作血液透析。

76、生活非常麻烦，你我各有 辛酸 ，何苦互相为难？蔡康永

77、千葩百卉竟绽放，万千捷报雪花片。莘莘学子尽开颜，金榜题名状元郎。十年寒窗苦 辛酸 ，梦想成真竟实现。同学共议报志愿，再游学海长才干。祝你深造再考验。

78、昨日查小欣在节目中重播哥哥当年的访问，哥哥提到与阿梅共同渡过的 辛酸 史。

79、满天荒唐热，一把 辛酸 暑；都云夏天好，谁解其中热？找个贾雨村，做个真士隐，下场林黛雨，泡个贾宝浴，新红楼太雷，不如去散步。朋友，夏天要注意防暑降温哦！

80、硫 辛酸 是一种强有力的抗氧化剂有助于保护大脑。

81、硫 辛酸 可能过分降低血糖，因此服用该药的糖尿病患者必须非常小心地监测血糖。

82、服用这些补充品：维生素B复合物、镁、辅酶Q、硫 辛酸 、鱼油或亚麻籽油，还有一些石松、银杏和人参之类的药草。

83、他那双憔悴的蓝眼睛里盈溢着的不全是 辛酸 泪.

84、广东新会1893年义冢的发现，就为这段 辛酸 史提供了明证。

85、党的生日，人民的幸福诞生日；党的曲折成长历程，人民奋斗拼搏的 辛酸 史。感谢党的光辉，映照人民的福祉。7.1祝福党带领祖国人民繁荣昌盛，也祝福你的生活红日东升。

86、一个人倘若越来越喜欢回忆，就表示他离老越来越近了。成功与失败， 辛酸 与甜蜜，最终不过是一段记忆，因为那个成功的你，绝望的你，痛苦的你，甜蜜的你，都已不是现在的你。蜀客

87、回忆到这儿，我突然热泪如倾，爱到底是个什么东西，为什么那么 辛酸 那么苦痛，只要还能握住它，到死还是不肯放弃，到死也是甘心。三毛

88、常用的是变价金属环烷酸盐和异 辛酸 盐.

89、老婆我心你最美，生气不要再继续。你一生气饭没准，肠胃倒腾意见提。衣服开始 辛酸 起，同事见我都捂鼻。短信告你这些事，不是邀你做家务。实在你是最重要，没你这家就乱套。

90、“只可惜我们相见太晚了”，古往今来，不知有多少人说过这句话，也不知有多少人听过，可是，除非你真的听过、真的说过，否则你绝对无法想象这句话里有多少 辛酸 ，多少痛苦。古龙

91、周一抗拒有，万事才开头；周二 辛酸 有，事事不顺手；周三煎熬有，怎么还中轴；周四期盼有，快乐在前头；周五兴奋有，短信祝福候。亲爱的，周末快乐！

92、有了火情知报警，能有几人知道消防战士的 辛酸 苦。消防官兵勇猛有智慧，不畏艰险火海冲，哪知练兵脏苦劳累洒汗水。119消防宣传日，愿消防官兵健康平安！

93、是世界太小，盛不下你的 辛酸 ，是世界太大，寻不着你的道路。汪国真

94、寒窗苦读十余载，快乐 辛酸 不间断。多年梦想今成真，胸有成竹赴考场。仔细审题不粗心，下笔从容如有神。志得意满出考场，单等金榜题名时。祝高考取得好成绩！

95、小雪到，雪花飘，飘落烦恼和忧愁；寒冬时，冷风吹，吹散悲伤和 辛酸 ；寒流袭，温骤降，降落祝福和关怀；短信传，问候送，小雪时节记得保暖！

96、辛苦持家不辞疲倦，劳累为家不辞遥远，忙碌为家不顾 辛酸 ，奔波为家放弃平安，操劳为家放开温暖，追逐为家放开眷恋，男性健康日到来，道一声珍重给你，愿你快乐平安。

、札幌春天的蓝天晴朗碧蓝，每个人都有自己要忙的事，那些忙碌背后，也有各自 辛酸 的人生。此后，岁月浮沉，生老病死，都已是不再想干的事。所谓穷途末路，不过是如此。喜宝

98、 辛酸 和月桂酸IC50值因为癸酸的存在而明显降低。

99、我们的生活充满了苦和甜，笑与泪；我们的奋斗充满了悲和欢，辛与酸；纵观人生，喜悲参半。一条短信，送给同事，祝福你：赶跑苦悲 辛酸 ，迎来甜蜜喜悦。

100、这款面膜含维生素C、硫 辛酸 和其他可清除自由基的抗氧剂。

101、不惧狂风暴雨，不怕千难万险，不管山高水长，不言 辛酸 苦辣。奔走第一现场，集实况资料。记着日到了，祝愿新闻工作者一生好身体，幸福家庭丽！

102、财富中包含着无数 辛酸 。米南德

103、蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。这是两句名诗，几乎每个人都念过，但却又有几个人能真正了解其中的 辛酸 ？她不知道自己还要忍受多久，也不知道自己还能活多久。古龙

104、每个人都有自己要忙的事，那些忙碌背后，也有各自 辛酸 的人生。喜宝

105、草草杯盘共一欢，莫因柴米话 辛酸 。春风已绿门前草，且耐余寒放眼看。苏步青

106、少年时的狂热浪漫一过，我们大约都有一种觉悟，知道自己不过是个凡人，英雄的慷慨悲歌实在离我们太遥远。如果我们有沧桑，我们的沧桑也只是生活中琐细的一点点 辛酸 吧？并不是什么可歌可泣的悲怆或剧痛。蒋勋

107、要受过多的苦难，经历过多少的 辛酸 ，才能成长为这样一个解语花。许维夏

108、他的身心健康遭到了摧残，脑海一片茫然，满腹 辛酸 ，老来孑然无依。

109、你说我们是最熟悉的陌生人，但我却比谁都认真，风雨再大有我们陪你一起闯，不忘最初的热忱，喧闹纷扰尘世里的 辛酸 隐忍，依然澄澈的灵魂，守护你拥有最大幸福的可能，不会让你一个人。宋茜

110、想一想， 辛酸 带来的甜蜜，看一看，改进取得的成功，说一说，藏在内心的感言，送一送，挂在嘴上的祝福，2011年要离去，感谢你的关心和帮助，愿你2012年幸福每一天！

111、1.每天叫醒自己的不是闹钟，是伟大的梦想；2.每天迎来的不是黑夜，是奏起的黎明。3.每天肩上新增的不是痛楚，是沉稳的素养；4.每天产生的不是 辛酸 ，是充实的体验；5.每天抛弃的不是别人，是不成熟的自己。愿你人生的每一天都是晴天！

112、目的建立高效液相色谱法测定硫 辛酸 注射液含量及有关物质的方法。

113、女孩，男孩 辛酸 泪呼呼的睡着了。

114、他脸上的深深的皱纹显示出一种 辛酸 、讥嘲的神气.

115、一些狗之前获得短期添加乙醯左旋肉碱和硫 辛酸 的饮食，另一些则没有。

116、哈欠连连，腿脚发酸，潇洒的长过得非凡，电脑图标，苦辣 辛酸 ，繁重的工作又来召唤，亢奋底气，扬起心情，对生活说出你的目标，祝你努力工作，开心向上。

117、因为我知道，散场之后永远是――有限温存，无限 辛酸 。卓别林

118、这日子道出了所有光棍的心声，发出了所有光棍的呐喊，承载了所有光棍的 辛酸 ，刺激着所有光棍脆弱而孤独的灵魂。要妻日，赶紧去要一个，祝你马到功成！

119、 辛酸 ：酒窖内这样囤满大缸的虎骨酒，在桂林仅仅只是众多酒窖其中一的一家。

120、朝九晚五双休日，白领工作很得意；西装皮包计算机，小资生活很写意；表面光鲜识，背后 辛酸 无人知；麻木不仁在做事，何时才是出头日！

孕期需要补充DHA吗？有哪些注意事项？

你好，非常高兴为你解答问题，DHA的食物来源有鱼类（尤其是海鱼）、海鲜、蛋黄、藻类等（其他食物几乎不含DHA），其中首推鱼类。建议孕中、晚期每周至少吃2-3次鱼，且至少吃一次富脂海产鱼，每次100-150克，每天吃鸡蛋1个，来加强DHA摄入。尽量选择相对安全的三文鱼、沙丁鱼，谨慎选择含汞风险较高的旗鱼、马林鱼、金枪鱼等。另外，吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻。

亚麻籽油、紫苏籽油富含α-亚麻酸，建议孕妇用亚麻籽油或紫苏籽油代替部分烹调油，如每天5-10克。亚麻籽、子和南瓜子等也是α-亚麻酸的较好植物来源。若膳食不能满足DHA的推荐摄入量，可以选择添加DHA的孕妇奶粉或者专门的DHA营养补充剂。

所以，怀孕以后多吃鱼虾和海产品，基本上就可以满足DHA的需要了，至于其它服用保健品补充方法，不是必须的，但现在人们对生一个 健康 聪明的宝宝特别重视，如果补充一些也不是什么坏事，最起码心理上会安慰一些。

希望我的回答能够帮助到你！

答案是肯定的。在胎儿时期，胎儿DHA的来源主要来自于母体的储备，孕期内膳食纤维直接供给，以及膳食中α-亚麻酸在体内的合成。

医学研究表明，怀孕时如果妈妈们能够补充足够的DHA，妈妈们体内的DHA可以经由胎盘进入胎儿体内，帮助宝宝快速建构脑部及视网膜脂质。因此，准妈妈们怀孕这段期间最好多摄取DHA的食物或补充DHA营养制品，为宝宝的智能发育奠定良好的基础，比如惠优喜藻油软胶囊。

高水平的DHA是胎儿大脑发育的关键，也是构建大脑皮层突触信息交流中心的营养物资，如果缺乏，就无法搭建更多的突触、树突或受体扩展大脑的潜能，对胎儿的大脑发育极其不利。而若是在胎儿阶段和婴儿阶段能补充足够的DHA，则会带来长久的益处。

即便是出生后，DHA的补充也无需停止，实验证明，在婴儿时期补充DHA，儿童的认知能力在6岁以后还会得到明显的提升。因此总结下来，在胎儿时期，妈妈们补充DHA是非常有必要的，在孩子出生以后，也可以继续为孩子补充DHA，促进孩子的智力与视力发育。

怀孕了，需要吃点DHA补充剂吗？

随着生活水平的提高，人们的孕期保健意识也增强了不少。除了饮食的均衡营养，很多孕妈妈还会吃各种保健品、补充剂。其中，DHA就是个特别热门的孕期补充剂。不少孕妈妈连DHA是什么都说不清楚，仅仅是看到广告宣传说对宝宝好，就囤了好多。

怀孕了，到底有必要吃DHA补充剂吗？芝麻酱今天就来聊聊这个话题。

DHA是什么？

DHA，全称“二十二碳六烯酸”，属于ω-3必需脂肪酸。所谓“必需”，意思就是人体自身无法合成，只能通过食物来获取。DHA是大脑中重要的结构脂肪酸，在神经细胞和视网膜细胞的生长发育中扮演着重要角色。

孕妇每日所需DHA的量是多少？

孕妇每日需要摄入多少DHA，各国并没有一个统一的标准，比如，加拿大推荐孕妇膳食DHA摄入量为每日300毫克，而大多欧洲国家（如西班牙、德国、匈牙利等）推荐量为每天200毫克，中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组的推荐量则是每天200毫克。

实际上，孕妇通过膳食摄入的DHA量波动范围很大。有调查显示，在我国，孕妇DHA平均摄入量是每天41~93毫克，普遍达不到推荐标准。其中，地域差异很大，这跟各地的饮食结构有很大的关系。

尽管目前没有统一的证据表明孕妇补充DHA有明显好处，但国内外很多指南和专家仍然推荐孕妇要保持适当的DHA摄入量。补充DHA，首先要考虑膳食来源，如实在无法从膳食中获得足够的DHA，也可以考虑将DHA补充剂作为一种选择。

DHA含量丰富的食物有哪些？

DHA含量丰富的食物主要是：鱼虾类，这也是孕期非常推荐的肉类。其中，鲛鱼、沙丁鱼、三文鱼、吞拿鱼、鱿鱼、海鲈鱼、小银鱼、龙虾、虾等，都是低汞高DHA的海鲜，特别适合孕妈妈食用。

孕妈妈食用海鲜时要注意：一定要选择汞含量低、DHA含量高的产品；虾必须完全煮熟才能吃；做法上以蒸、煮为宜，这样DHA的损失相对烧烤和油炸要少很多；要多吃鱼肉而不是多喝鱼汤，营养都在鱼肉里。

除了鱼虾等海产品，孕妈妈还可以食用那些强化了ω-3脂肪酸的食物，来获取DHA，比如，部分牛奶、酸奶、谷物。

芝麻酱小结：

食物是孕期补充营养的最好方式，胎儿的生长发育是以孕妈妈合理均衡的饮食为基础的。如果孕妈妈的日常饮食已经包含足够的鱼类和海鲜，就不需要操心DHA够不够的问题了。

当然，如果感觉自己的饮食结构中富含DHA的食物太少了，想要额外补充点DHA，那也是可以的。至少可以心安嘛，孕妈妈的心情也是很重要的。

孕期有必要不错DHA吗？有必要，但是你得用科学的方法进行合理补充。

DHA是一种不饱和脂肪酸，俗称脑黄金，它能促进人体大脑发育，提高记忆力；怀孕期间准妈咪合理摄入能够预防早产，保证胎儿正常生长发育，并且能否保证胎儿视网膜良好发育，提高宝宝免疫力。

综上所述，孕期补充DHA是很有必要的。

中国有句古话叫：过犹不及。DHA补充也同样适用，过多的摄入DHA会影响胎宝宝造血功能，对血小板的形成带来一定反作用，反而会降低宝宝免疫能力。

深海鱼类（比如沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼、带鱼等等）、鱼油、核桃、腰果、榛子、花生、葵花籽、芝麻等坚果类食物、深海藻类、动物肝脏、肉类、蛋类都含有不错的DHA。 我怀孕的时候并没有额外补充DHA，注意日常饮食，你一样可以让宝宝 健康 成长。

对于孕期呕吐严重、偏食厉害的宝妈，则需要在医生指导下进行DHA的额外补充，具体请遵医嘱。

虽然DHA被称为大脑发育的脑黄金，但一般来说，均衡饮食的孕妈咪不必特别补充DHA，这是因为很多食物中都含有DHA。

孕妇要特别注意补充DHA吗

一般从知道怀孕开始，准妈妈就需要及时补充叶酸和DHA了，毕竟胎儿的大脑就是在这个阶段形成的。

此外，孕妇补充DHA可以不用买营养品，利用天然的食物也可以补充对胎儿大脑有益的DHA。

通常含有DHA的食物主要有：深海鱼类、核桃、蛋黄等等。准妈妈可以每周吃2~3次的海鱼，每天坚持吃1~2个核桃，这样一般就不会缺乏DHA了。而且胎儿也可以更好的发育和成长。

总之，一般孕期并不需要特别注意补充DHA。准妈妈平时均衡饮食即可。

DHA可以说是最近几年被炒的最热的一个话题了。

补还是不补，这是一个问题。

很多家长说：“听说DHA吃得越多，宝宝越聪明，咱们不能让孩子输在起跑线上，必须得补啊！”

我坚信，流言不一定止于智者，但一定始于“智障”。

事实上，无良广告商对DHA的夸大宣传是导致大家对DHA产生误解的罪魁祸首。

那么，DHA真的是补得越多宝宝越聪明吗？它到底是什么，有什么作用？什么情况下需要补充，又该怎么补充？

今天，我就和大家一起聊聊，那些年，我们追捧过的DHA。

DHA是什么？有什么作用？

DHA，全称二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于脂肪的一种。DHA是大脑和视网膜的重要组成成分，也是促进和维持神经系统细胞生长的主要成分，它的主要作用就是促进宝宝大脑和视力的发育，人体自身并不能合成DHA，必须从外界获取。

大家是不是有点看不懂？

看不懂没关系啊，提取关键词，之后转化组合，最后进行逻辑转换就好理解了。

惊不惊喜，意不意外？

没错，你猜对了，这就是商家套路你们的手段。

所以说，哪有什么“补得越多越聪明”的说法，只不过是文字 游戏 而已。

仅仅因为DHA是组成大脑细胞的成分就开始大肆做文章，那大脑细胞的主要成分还是水呢！那脑子进水等不等于聪明绝顶？

打破谣言，正视DHA

所以说，“DHA补充得越多宝宝就越聪明”这种说法是没有任何科学依据的，我们要从以下3点正确地认识DHA：

看了上面的解释大家也明白了，DHA只是脂肪的一种，并不是一种特殊的营养素，对于人体来说，任何一种物质都不能少，不存在什么厚此薄彼。

所以说，论出身，DHA和其他脂肪是平等的。

但是为什么其他脂肪没有受到如此重视呢？

有两个理由。

因此，是人们对于大脑这种象征智商的器官衍生出来的敬畏，以及对自身无法合成的惶恐，从而助长了DHA独大的局面。

事实上，DHA本身并不神奇也不特殊。

把它当电视剧里起死回生的麦丽素看待的，是那些心态不正确的商家。

“多多益善”这个词对于像工资、甩掉的肥肉、带薪期等类目是极其适用的，但是对于DHA的补充是行不通的。

因为人体对于DHA的需求是特别少的，即便你补充的再多，最后都会被当成脂肪消耗掉， 虽然说在一定程度上，DHA就算是补多了对人体也没多大的坏处，但是如果长期大量的补充DHA，也会加重肾脏的代谢负担，反而不利于 健康 。

你那用人民币砸出来的美好祝愿和肥肉是同等 level的，你说你心塞不心塞？

虽然说DHA对大脑发育起着关键作用，但是智商却不是只和DHA挂钩，与先天遗传、后天教育等多种因素也有密切的关系。

智商是个极其复杂的东西，并不是简单地靠饮食就能决定的。

像我老公那样和我结婚几年依旧分不清我素颜和素颜妆有什么区别的人，忽略了自己低智商的遗传，光凭补充DHA就想拉高孩子的智商，也不知道谁给他的勇气。

可能是……梁静茹吧。

怎样满足人体对DHA的需求？

虽然说DHA不是能让宝宝变得更聪明的灵丹妙药，但是缺少了DHA，还是会影响到宝宝大脑的正常发育。

对于胎宝宝来说，他所需的DHA来自准妈妈的直接供应，对于母乳喂养的宝宝来说，他所需要的DHA来自母乳， 母乳是DHA最好的来源，所以说，对于生了宝宝的妈妈们，大家最好选择母乳喂养。

如果因为一些特殊情况没有办法实现母乳喂养，也可以给宝宝喝含有DHA的配方奶粉，也能满足宝宝发育的需要。

基于此，对于准妈妈和哺乳期的妈妈来说，适当的补充DHA就显得尤为重要了。至于补充方式，首选的是食补。

中国营养学会建议，准妈妈和哺乳期妈妈每日摄入DHA不少于200mg就可以供给宝宝足够的DHA。

我给大家列举些其他富含DHA的食物，大家也可以适当地添加进你们的食谱中。

深海鱼类： 鲔鱼、三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼等；

海藻类： 紫菜、裙带菜、海带、裙带菜、龙须菜等；

其他： 虾、蟹、贝类、蛋黄、含DHA的孕妇奶粉等。

除此之外，我想大家应该还听过吃核桃等坚果也能补脑的说法，其实原理也是因为核桃中所含的α-亚麻酸可以在人体内转化成DHA，促进大脑发育，但是需要提醒大家的是，这个转化率是极低的，不能作为食补的首选。

当然，光知道吃什么也不行，也得知道怎么吃，你们可以选择每周吃2~3餐鱼，并且有1餐以上为脂肪含量高的海产鱼，每天吃1个鸡蛋，这样从食物中获得的DHA就足够满足你和宝宝的需要了。

但是吃鱼的时候，在烹饪手法上要多加注意，因为DHA主要存在于鱼的脂肪中，所以要最大限度保留鱼肉中的脂肪成分。

不同烹饪方式保留鱼肉中DHA含量由高到低分别是蒸 炖 烤 炸。

一般情况下，建议大家尽量蒸鱼吃，再不济炖着吃，烤着吃都行，但是最好不要炸鱼。因为在烤鱼的过程中，鱼的脂肪流失的最快。

最后小结一下， 如果准妈妈或哺乳期妈妈饮食均衡，经常吃深海鱼，那么就无需额外添加DHA补充剂；母乳喂养的宝宝、喝含DHA配方奶的宝宝同样无需额外添加DHA补充剂。

什么时候添加DHA制剂？

说到这儿，肯定有很多准妈妈或哺乳期的妈妈表示疑惑，如果DHA靠食补就能补够，那为什么还会涌现出那么多卖DHA制剂的厂家呢？

黑格尔说过，存在即合理。所以我和大家说明一下，什么情况下才需要添加DHA制剂。

……

总结起来就是一句话，只要是膳食结构不均衡，就都可以通过添加DHA制剂来满足机体对DHA的需求。

毕竟，DHA就算是稍微补多了，对身体也没有坏处，添加了DHA制剂，妈妈们起码能心安一点。

怎么选择DHA制剂？

关于如何选择DHA制剂，大家可以参考以下几个方法。

市面上的DHA制剂良莠不齐，所以我建议大家还是 首选一些比较知名的大品牌， 而不是单纯的凭自己直觉或是盲目听从别人的建议。

毕竟，你和骗子很可能就隔着一个朋友圈的距离。

大牌虽然也不一定完全安全可靠，但是比其他小厂家，还是相对靠谱的。

大家在购买之前一定要仔细阅读商品的包装， 正规厂商的包装都会清楚地标有商标、生产厂名、生产日期、生产批号等等类目，“三无”或山寨产品的亏我想大家多多少少都吃过，吃一堑不一定能长一智，但是起码要长点阅读理解的能力。

除了要看商标、生产日期这些常规类目， 大家也可以查看一下包装上是否标明各种食品安全认证、卫生许可证等信息。 目前有卫生部批准的保健食品标志的产品，受国家监管，质量和稳定性都有更高要求，也会更安全。

比如说， 大家可以看包装上是否有“蓝帽子”标识， 有“蓝帽子”标识的话，则代表这是经过国家审批的保健食品。

要知道，领了证和没领证的就是不一样。

（“蓝帽子”标识）

DHA分为鱼油和藻类两种来源，而藻类是DHA最直接的来源，因为鱼油中之所以含有DHA，也是因为鱼吃了海藻。

藻类DHA的优越性很显而易见，纯天然、植物性、抗氧化能力强、DHA含量高EPA含量极低。

反观鱼油DHA，可能会残留铅、汞等重金属、性质活跃易氧化变腥、EPA含量高。

真的是没有对比，就没有伤害。

而上面提到的EPA，它是一种具有扩张血管、抗凝血作用的物质，这种物质对老年人有益，但是对于准妈妈、哺乳期妈妈和宝宝这类特殊人群来说，却并非如此。

所以，对这类特殊人群来说，还是首选藻油DHA制剂。

除了外包装，大家也要学会透过现象看本质，你们可以透过胶囊来看里面液体的澄清度。一般来说，比较纯正的DHA藻油是清澈透明的油状液体，如果说液体是比较浑浊的，那就说明纯度较低。

所以，大家尽量选澄清度较高的DHA制剂。

除了澄清度，还可以看液体的颜色。纯度高的藻油DHA液体会呈现鲜亮的橙**，而低纯度的DHA制剂液体的颜色相对来说就会淡一些。

所以，实在不知道怎么选的话，就选色泽鲜亮的。

纯正的DHA藻油会有一种清新的海带或者海苔的味道， 如果闻起来有腥臭味的话，要么是产品质量有问题，要么是其中含有不新鲜的鱼油或藻油，这样的产品立马就能pass掉了。

闻气味除了考虑产品质量外，还有一个作用就是确保妈妈或者宝宝能顺利地吃下去，即便不是腥臭味，哪怕是其他奇怪的味道，也会极大地影响口感。

虽然有了怎么挑选DHA制剂的方法，但是在添加DHA制剂上， 大家最应该遵守的原则就是听医生的医嘱。

医生会根据你的情况作出专业的判断，比如说对于准妈妈来说，什么时候开始补充，补充到什么时候等等。

除此之外，有些DHA制剂其中不光含有DHA，还可能含有其他营养素，大家如果盲目乱吃的话，很可能会造成某种营养素补充过度，对 健康 不利。

因此，大家要乖乖地听医生的话，切忌自作主张。

Tips：

再来，我想和大家说一下， 鱼油和鱼肝油不是一回事儿，鱼油是DHA补充剂，鱼肝油是维生素A、D补充剂，这是两码事儿。

最后，我给大家捋一下，那就是饮食均衡，能吃深海鱼补充DHA的准妈妈或哺乳期妈妈，就无需额外补充DHA制剂了，母乳喂养或者喝含DHA配方粉的宝宝，也无需额外补充了。

当然，如果你觉得不安心，那就在遵照医嘱的情况选择添加藻油DHA制剂。

我在怀娃的时候听过各种各样质疑甚至鄙夷的声音。

“哎呀，你们现在的小姑娘就是矫情，一天天补这补那，我们那会儿要啥没啥，孩子不照样健 健康 康长大了吗？也没见因为没吃什么DHA就变傻的！”

“怀个孩子还真把自己当祖宗了，这不行那不行，合着就你有功劳，全家都得可这劲儿伺候你一人儿！”

“P大点事儿你就火急火燎的，你以为你怀的哪吒啊！是有多金贵？”

我想到了《请回答1988》里的一句话，德善爸爸对德善说：“爸爸，也是第一次当爸爸。”

这句话，对妈妈来说，同样适用。

我们之所以焦虑紧张，不是因为我们矫情，也不是因为我们多金贵，是因为我们也是第一次当妈妈。

我们竭尽全力只是希望能把最好的给孩子，孩子没有权利选择父母，但是父母可以选择让他做一个 健康 快乐的宝宝。

我们不想因为自己的缘故，给孩子留下不可弥补的遗憾。

毕竟，对于这个我们修了八辈子的福才得来的宝贝，我们没有一点冒险的资本。

对我来说，我拼尽全力的付出，只希望孩子长大以后，可以由衷地说一句：“妈妈，你真好！”

这就够了。

DHA就是二十二碳六烯酸，属于不饱和脂肪酸。是人类大脑、视网膜和神经系统发育过程中必不可少的一种重要物质。

孕期是有必要合理补充DHA的。

DHA对孕妇和胎儿有什么作用和好处？

一、DHA是构成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质，孕妇适度补充DHA，能够促进大脑神经元发育，长出更多的树突，让宝宝智力更高。

二、DHA能促进视网膜神经细胞成熟，有助于胎儿眼睛和视力发育，对孕期视力下降也有一定的预防作用。

三、提高胎儿免疫力。DHA能抑制炎性物质形成，有消炎的作用。它还能够一直的复制，帮助胎儿提高抵抗力，不易受到感冒、感染的侵袭。

四、DHA还可以延长妊娠期，降低早产风险。

有一项实验表明，DHA之所以在胎儿大脑发育中有重要作用，是因为它可以通过血脑屏障到达脑细胞，这是其他不饱和脂肪酸做不到的。

孕妇怎样补充DHA最好？

孕期通过饮食补充DHA是最好的方法：

1、多摄入深海鱼类及藻类，例如三文鱼、带鱼、鳕鱼、金枪鱼、海带等。

2、多吃坚果类，如核桃、花生、芝麻等。

3、适当食用一些橄榄油，也可以补充DHA。

不要过量补充DHA

DHA是好东西，但过量补充反而对胎儿有负面影响。不仅起不到提高智力的作用，还可能让宝宝出生后身体免疫力更差，所以平时通过食补其实就足够了。

当然直接口服DHA保健品也不是完全不可以，但一方面是安全性有待考证，另一方面口服胶囊的补充效果不如吃天然食物好，孕妇最好在医生指导下服用。

孕期当然需要补充DHA，孕妈补充DHA至少有以下这几个好处：

第①个好处：是促进胎儿大脑和神经组织发育；第②个好处：是促进胎儿视觉光感细胞的发育和成熟；第③个好处：是预防孕妈患上孕期抑郁症。

DHA，是一种多不饱和脂肪酸，在人的大脑皮层当中占比20％左右，在眼睛视网膜当中却只到50％以上，因此我国临床儿科早已经将婴儿的大脑发育和视觉发育与DHA联系在一起。

另外，经临床研究发现DHA对孕妈在怀孕期间有预防孕期抑郁症的作用。因为DHA能有效增加大脑当中血清素的含量，如果血清素降低了孕妈就容易情绪低落和烦躁。所以孕期妈妈补充DHA是一人吃两人补，一举两得！

怀孕时补充DHA会让宝宝聪明吗？

会的。但是并不绝对。

上文说过DHA能促进胎儿大脑和视觉发育，尤其是胎儿期能促进胎儿大脑神经细胞的分裂和增殖。脑细胞数量，直接决定了宝宝的大脑容量，脑细胞数量越多体积越大，大脑沟回组织越丰富，神经元之间的链接越频繁，宝宝就会越聪明。

但是，宝宝聪明还与父母后天的教育和引导有很大关系。这就像高考状元那么多，却出不了一个行业领袖是同样的道理。因为评价一个人是否聪明，除了学习能力，还有 社会 经验和处事能力。决定一个人走多远，一定是智商+情商的综合能力。

DHA主要藏在深海鱼类和海藻类当中，其它的亚麻酸主要来自坚果，卵磷脂主要来自蛋黄，这两种食物来源被人体吸收之后能转化一部分DHA，但是转化率很低。所以孕妈要补DHA，应该多吃鱼类和海藻类。

孕妈补充DHA的时间：从怀孕第3周开始，妈妈一直补到宝宝出生后2岁之后，宝宝离乳之后也要增加鱼类和海藻类的饮食，以保证宝宝DHA的摄入。

孕期饮食安排中是需要ω-3系列的脂肪酸，也可以补充DHA补充剂。补充DHA并不单单只是为了宝宝更聪明，DHA除了在智力发育过程中起重要作用，也对视力发育起到重要作用。

提到DHA很多孕妈妈、准妈妈就会和聪明挂钩，这也许是商家在销售产品时的卖点，因为每一位家长都希望自己的孩子更聪明。而作为父母我们对宝宝的期待首先是 健康 ，其次对营养的理解应该更广泛而不只是单单聚焦到某一点上。

DHA的化学名字是二十二碳六烯酸，属于长链多不饱和脂肪酸，ω-3系列，属于脂肪。它是大脑和神经系统发育所必需的脂肪，怀孕期间的妈妈和胎儿以及出生后的儿童对必需脂肪酸的依赖更为突出和明显，因为人体是用DHA来构建大脑的，如果用数量来衡量，DHA几乎占大脑干重的1/4。你觉得补充DHA重要不重要呢？！

在中枢神经系统中脂类含量较高， 多不饱和脂肪酸是细胞膜的重要组成部分， DHA在突触膜和视网膜含量最高。如果食物中缺乏DHA就会影响孩子的认知能力和记忆能力。

DHA的食物来源于冷水鱼，如鲱鱼、鲭鱼、金枪鱼（金枪鱼罐头所含的DHA就大打折扣了），植物的如亚麻籽、南瓜子，只是植物所含的亚麻酸在人体需要转换才能得到DHA。鱼类是补充DHA的最佳来源，如果食物来源不能充足也可以选择DHA膳食补充剂。

因此，补充DHA是为了让孩子更 健康 ，避免出生缺陷。如果你的饮食中ω-3系列的脂肪酸充足，那么恭喜你了。

根据《2015中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》，孕期补充DHA可降低胎儿早期早产风险，并适度促进胎儿成长。

如果持续补充DHA至哺乳期，还可以增加母乳中DHA含量，并且可能会降低产后抑郁的风险，曾有研究表明孕期补充DHA还有助于儿童早期代谢性 健康 。

也就是说，目前已有足够的研究证明补充DHA对孕妇是有利的，对婴幼儿也是有利的。

那么要补多少呢？联合国粮食及农业组织（FAO）专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议，孕妇和乳母每日应摄入不少于200mg的DHA。

这可以通过每周吃2~3 餐的鱼且有1餐以上为脂肪含量高的海鱼例如三文鱼、鳕鱼等，外加每日吃1个鸡蛋，来保证DHA的摄入。

如果平时的膳食不能满足推荐的DHA摄入量，也可以选择一些高效安全的DHA补充剂，例如藻油DHA胶囊。

“小红花测评”曾对8款热门孕妇藻油DHA做过详细的对比测评

发现除了修正和丹吉儿之外，其余6款藻油的DHA浓度均超过35%，最高的是bio island和智灵通，达到了45.4%和44.7%。

经换算8款藻油DHA含量均能达到国标要求的“ 80%标称值”，其中纽曼思是唯一款实测值低于标称值的产品，只有86.1%，相比其他产品还是略有不足。

除了对DHA含量进行检测，“小红花测评”还对产品中所含EPA、酸值、过氧化值和重金属进行检测，多项对比选优，想了解详细测评过程的欢迎私信“小红花测评”回复“DHA”查看完整测评文章哦~

孕期在饮食上面吃什么东西 ，可以让宝宝的眼睛变得又大又黑又亮呢？

孕期在饮食上面吃什么东西 ，可以让宝宝的眼睛变得又大又黑又亮呢？

维生素的摄取

多吃绿叶蔬菜和富含胡萝卜素的食品。这些食物中含有丰富的维生素A、维生素B、维生素E，还有一些微量元素，无论对妈妈的眼睛还是胎儿的眼睛都是有益食品。妊娠反应剧烈期间，准妈妈一定要注意维生素和微量元素的摄入。怀孕期间缺钙时有发生，缺钙孕妇生出的孩子在少年时患近视眼的几率要比不缺钙者高出3倍。因此，一定要多吃些富含钙质的食品。

牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，不仅能提高人体机体抗病能力，而且对生长发育，以及手术后，病后调养的人在补充失血，修复组织等方面特别适宜，这点大家要注意。

枸杞子等具有清肝明目效果的好食品

人们也可以多多进行选择，此时要特别向人们推荐的是枸杞子，由于其具有较为显著的清肝明目的功效，因此如果人们能够多加服用的话，此时对眼睛无疑是非常有益的。由于枸杞子含有丰富的胡萝卜素，因此人们常常认为其是眼睛的较好营养品。

油质鱼类 孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。但是生活中有些鱼类是准妈妈不能吃的，如河豚，方头鱼，金枪鱼等等。

蓝莓

蓝莓富含花青素和维生素A，花青素具有活化和促进视网膜细胞中，视紫质再生的功能，可以强化视力，防止眼球疲劳，孕妇常吃蓝莓宝宝的眼睛会变得又黑又亮。

亚麻籽油

孕期坚持吃亚麻籽油，不但可以让宝宝的眼睛又黑又亮，而且还可以让宝宝的大脑发育非常好。因为0到7岁是一个人大脑发育最重要的阶段，关系到孩子的一生，如果你孕期坚持吃亚麻籽油的话，有可能让你的宝宝成为一个状元宝宝哦。

护发食物

让宝宝有一头乌黑的头发。很多时候发质是会遗传的，特别是卷发和直发是有一定的遗传影响。但是如果想要弥补不足的话，孕妈妈就需要多吃些含维生素B的食物。比如牛奶、豆制品、紫菜、黑芝麻等其他的食物，这些食物都能很好的帮助宝宝从小就有一头乌黑亮丽的头发，不仅浓密、乌黑而且还发亮。而且孕妈妈本身也能预防孕期。脱发的情况，改善孕妈妈的发质。